[...] z 2 serię po ćwiczeniach siłowych zresztą takie machanie hantlami bez celu na nic się nie zda Nie jest to żadne machanie bez celu, ćwicze ok 7 miesięcy i orientuje się jakie ćwiczenia wykonywać na daną partię mięśni fast foody, słodycze, przetworzone produkty - out Masz rację, wiem że są to bardzo tłuczące produkty i bedę starał się je [...]
[...] białego pieczywa na razowy,staram się patrzeć na zawartość B:,W:,T: w produktach.Chciałem zapytać w jaki sposób mogę zwiększyc masę mięśniową, chodzi mi dokładniej o produkty jakie powiniennem jeść?Głównie chodzi mi o biceps i klatke.Wydaje mi się ze jak na moją masę mięśniową, którą posiadam są maksymalnie duże i od jakiegoś czasu nie rosną Help
Pule nagróg ustanawia organizator a nie sponsor. NIKT SIE NIE ZGŁOSIŁ DO TEJ OFERTY OPRÓCZ FA.Są wieksze firmy na Polskim rynku i nie widac checi udziału w zawodach.jakie fotki vadima mam ogladać?Co to mi da? Jesli jest zawodnikiem to nie oznacza,że ma pojecia w organizacji lub finansowaniu imprez sportowych. Cieszcie sie-zawodnicy,ze wogóle sa [...]
FU; jak nie znasz tej firmy ///(produkty owszem bo sa nowe) to tak jak bys powiedzial,ze nie wiesz jakie auto to mercedes.Na naszym rynku sa to produkty o najwyzszej jakosci.moze wpisz sobie w wyszukiwarke optimumnutrition.com w rankingu w usa jest na 3 miejscu wiec chyba nie musze zachwalac.Ja stosowalem niedawno glukozoamine i bardzo mi [...]
ZPodpytam w firmie i odezwę się jak coś;-) super by było };-) Jakie wrażenia z dont stop'a?! powiem tak , 2 kapsułki to dla mnie za mało ale 3 juz są odpowiednia dawka przed treningiem :-)) no i ten kolor kapsułek - barwy dawnej mojej drużyny koszykarskiej 8-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-14 20:02:19
mnie denerwuje pare rzeczy: 1. dochodzę przy maksymalnym wysiłku do tętna, które jest porównywalne, a czasem ciut niższe jakie mam przy wybiiegach cardio 2. Podczas sprintu, czuję się niepewnie, w obawie o wywrotkę 3. Hamowanie po sprincie, odczuwam w stawach, 4. zejscie nawet w przejsciu w marsz, nie powoduje wcale spadku tętna do poziomu jaki [...]
[...] 15min Pyszna, zdrowa dla jelit i lepiej zabija uczucie głodu niż sam ryż bądź makaron. Kasza to mój zdecydowany faworyt od pewnego czasu, sprawdź i Ty! _______ Mięso jakie użyłem to karczek wieprzowy. Przed usmażeniem na patelni wykroiłem każdy gram tłuszczu! Przed wrzuceniem mięsa na rozgrzaną patelnie, dwie minuty wcześniej obsmażam na [...]
[...] określony czas skupiam się na wypracowaniu większej siły. Genetyka mojego organizmu nie zalicza się to typu: trójboista, strongman. Ale jestem zadowolony z osiągów siłowych jakie uzyskuje: wyciskanie 150kg(na zawodach). przysiad 200kg(piąta seria na trenigu), wyciskanie z przodu na barki-w czwartej serii 100kg 5 razy, uginanie ze szangą na [...]
[...] wstawki typu "Koksiarze na koschach to kozaki ale jak odstawią towar to dopiero wtedy zaczynają się problemy." sa zalosne nie kazdy laduje w siebie nie wiadomo jakie ilosci niektorzy robia to z glowa i umiarem. (Doping juz na stale sie zadomowil w sporcie nie tylko w kulturystyce!) ok koncze ta gadke bo ja mam swoje racje i Ty masz [...]
[...] sa jak w chorze spiewy. Rymowac was uczyli w chorze stojac przy koscielnym murze Wydawaliscie z siebie krzyki Chor ten nazywal sie slowiki Wiec jak bull wroci i spojrzy jakie toczyliscie wojny to ze smiechu sie tu poszczy da wam bana kaznodzieje posty wasze pokasuje bo wasz rym mi smierdzi ch..... Nie ma co tu protestowac zalic sie czy [...]
[...] push ups 2. amrap 12min: 2 chin ups 4 push press 30kg 8 american swing 16kg weszlo na spokojnie 8 rund Po treningu luzny bieg 11km. Poszczę regularnie, przez 16h, a najdłuższe jakie robiłem trwały 40h. Same plusy z tego są, przy czym postów dłuższych niż 24h za często nie powinno się robić. Pamiętaj żeby uzupełniać elektrolity w czasie głodówki.
Dziękuję Wam bardzo za odpowiedzi.Po prostu stało się to trochę frustrujące, iż wyniki siłowe w głównych ćwiczeniach( na klatkę i barki, z plecami siła cały czas idzie - jeszcze spory zapas) są cały czas na tym samym poziomie a nawet lekko spadają. Co polecacie?Mogę zostać przy tym treningu dalej, zaniżyć nieco ciężary tam gdzie brak progresu lub [...]
[...] zdaje sobie sprawe ze wykonuje za duzo cwiczen, dlatego wlasnie prosilbym was abyscie mi doradzili ktore najlepiej odrzucic albo wymienic i powiedziec ktore z nich sa najbardziej efektywne. nie moge cwiczyc nog poniewaz jezdze na snowboardzie i mam problemy z kolanami prosze pomozcie mi i powiedzcie jakie cwiczenia bylyby dla mnie najlepsze.
Panowie, nie chce zakładać nowego watku. Powoli konczy mi sie enan, zastanawiam sie czy nie sprobowac cypio tym razem. Czy sa jakies roznice odczuwalne miedzy nimi? Slyszalem, ze cypio mocniej aromatyzuje? Niektórzy mowia ze na cypio maja lepsze samopoczucie, libido a niektorzy odwrotnie, ze enan lepszy. Jakie jest Wasze zdanie?
No cóż, niezbyt porywające było to widowisko ( jak z resztą wszystkie damskie walki MMA jakie widziałem). Niestety kodu genetycznego się nie przeskoczy, dlatego widzimy tu kolejny przykład tego, że kobieta aby odnosić sukcesy w typowo męskiej dyscyplinie musi się okrutnie upodobnić do faceta. Zakładając, że są to w tej chwili 2 najlepsze [...]
Dales niski neat, laj? Mysle, ze bezpieczniej bedzie wystartowac z poziomu 2800-2900. Aeroby po co krecisz? Przy tej kalorycznosci jaka zaplanowales co zrobisz za. miesiac, za dwa? Bedziesz 6 razy chodzil na silownie czy biegal dwie godziny dziennie? Jakie masz fbw na 4 dni w tyg? Wygodnie Ci jesc 6 posilkow? Szczegolnie, ze te okolotreningowe sa [...]
To zależy na jakie mleko masz uczulenie i jakie mleko pijesz. Jeśli miałeś kiedyś to nie znaczy że masz teraz. Być może układ pokarmowy nie był wtedy na tyle dojrzały żeby trawić a teraz może byc już zupełnie inaczej. Czasami bywa tak że zanikają enzymy trawiące mleko (tak teoretycznie powinno być bo to nie jest naturalny pokarm w tym wieku) i [...]
[...] nie jest masa ciała, a Ty dalej Piszesz o niej jak o najważniejszym czynniku determinującym uzyskane efekty. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie i zapisywane. Również warto zwrócić uwagę na poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. Napisz jakie obserwowałeś zmiany w tym kierunku i wtedy będziemy wiecie co i jak.
Ja zawsze ćwiczyłem piramidą i uważam, że jest bardzo dobra (stara szkoła za czasów jak jeszcze siłownie były w piwnicach bloków). Czytałem na innym portalu jakie to piramidy są złe, oj złeeeee. Ale cieszę się i to bardzo, że tutaj są zwolennicy piramid i nadal zamierzam tak ćwiczyć.
[...] początku nie mogłem twarogu, ale zrobiłem coś w stylu "sałatki greckiej" :-)) Twaróg, pomidorki, ogórki, papryka, cebulka i co tam sobie jeszcze wymarzysz, do tego zioła też jakie sobie wymarzysz: bazylia, oregano, prowansalskie. Dla mnie wychodziło całkiem dobre :-)) Możesz spróbować jeszcze serki wiejskie, ale one też są specyficzne i albo się [...]
Krata na lato - Edycja 2 - wg RafalRRRR
